rozpiska treningu

[...] o jedzeniu. Ten rozkład, który dzisiaj przyjęłam jednak nie sprawdzi się w dni treningowe, ze względu za duże przerwy między posiłkami. Ale chyba znalazłam złoty środek - rozpiska z dnia następnego - czyli jedzenie śniadania o 8:00 jak już jestem w pracy, czyli jakieś 1,5h po przebudzeniu. Do tej pory jadłam śniadanie BT jeszcze w domu i [...]

[...] nie lubią ciepła %-) Chyba nie ma trenującej osoby, która nie ma jakichś mniejszych czy większych dolegliwości bólowych. Ok, to ja sobie będę skikać do bólu ;-) Super rozpiska! Krótki i rzeczowy trening! Podoba mi się! :-D Też mi się podoba :-) Pisałam Nightowi, że po wcześniejszych rozmowach spodziewałam się czegoś innego a ten trening [...]

Witam ! Chcialem sie zapytac czy ponizsza rozpiska dotyczaca shock&storm + wegle i bialko jest dobra.. DT: - na czczo storm - godz. przed treningiem białko - 30 min przed treningiem shock - po treningu strom + carbo - po 30 min białko - na wieczór białko DNT: - na czczo storm - w porze treningu storm - wieczor białko

44 dzien testu Gold Test i Iron Tadd Dzisiaj na treningu podciaganie 58 x w 200 sekund i wyciagi do karku i do brzucha. edit. rozpiska podciagania sekwencja odliczania rundy po 13 sekund i tak 14 rund po 4 powtorzenia i pietnasta juz nie dalem rady tylko 2,skonczylem przed czasem ale pewnie z 59-tym i tak bym nie zdazyl. Zmieniony przez - drazekm [...]

Ok jade z zalegla rozpiska z piatku: Piatek 17.02.2017 DT Na silce pustki, jak to w piatek. Plan treningu wyglada nastepujaco: (wzielam go z jakiegos dziennika, ale nie zapisalam ktorego %-) ) Spojrzcie prosze fachowym okiem czy moze byc, bo zmodyfikowalam go odrobine pod katem dostepnosci sprzetu. TRENING A - ten byl w piatek. 15 min na biezni [...]

Poniżej rozpiska na czwartek. Wczoraj pierwszy raz piłem sobie shake po treningu, miła odmiana chociaż nie wiem czy coś dała. Polecę tak z tydzień to stwierdzę czy warto dalej sobie coś takiego przygotowywać. Trening grzbietu był już lepszy niż w przypadku poniedziałkowego treningu klaty. 100kg fruwało w martwym ciągu, a wiosło sztangą podchwytem [...]

[...] cwiczy tak jak ja to nie zagłębiam się w temat jak większosc podchodzi do tematu kulturystyki, obserwacji i poznania własnego ciała, wzięcia pod uwage troche większej ilosci czynników własnych niż tylko rozpiska z internetu. Każdy ma inne predyspozycje, cele, osiągi.. jedna rozpiska nie moze byc uniwersalna tak samo w treningu jak i w dopingu.

Ja jestem w 2 tygodniu i jest ok Mam pytanie jeszcze odnośnie treningu plec i nóg. Da radę robic tym sposobem co jest rozpisany ten trening klaty(rozpiska poniedziałków, %CM i ilość serii/powtórzeń) plecy i nogi? Z tym że raz w tyg? i rw. jakoś skorygować te 1-ki w ostatnich tygodniach treningów Na razie ćwiczę: Pon. Plan wyciskania + [...]

Poniżej rozpiska z wczoraj, dziś i na jutro... ostatnio jakoś nie mam czasu na nic poza gotowaniem i treningami. W pierwszym posiłku zamieniłem olej kokosowy na smalec (10g), bo stwierdziłem że mam mało tłuszczy zwierzęcych. Zastanowiło mnie jedno, kolega z siłowni (trener personalny i kulturysta na dopingu) zwrócił uwagę, że po treningu [...]

Poniżej rozpiska na środę. Wczorajszy trening klatki nie był zły, może siłowo było słabiej niż zwykle, ale czucie mięśniowe zdecydowanie większe. Co do dzisiejszego treningu grzbietu to będzie słabo... jestem po praktycznie nie przespanej nocy i raczej dużo siły nie będę mieć. /SFD/2018/2/6/94afcfc0d3c243d6b0df4409b94bbec4.jpg

[...] 3700kcal, siła jest na stałym poziomie, a sylwetka jakoś zmalała. Podejrzewam, że 3700kcal robi mi bardziej rekompozycję niż masę, ale to narazie hipoteza niż teza. Poniżej rozpiska na jutro (3-ci raz z rzędu pstrą tęczowy, w sobotę myślę zjeść śledzika. Nie mam czasu na zakupy i jem to co mam pomrożone). Białko delikatnie wyżej niż zwykle, [...]

Poniżej rozpiska na środę. Zobaczę jak działają na mnie te shake po treningowe. Teoretyczne nie jest dużo tych płatków, bo tylko 30g, jednak jeżeli nie sprawdzi się to co do zmian w samopoczuciu lub siły/budowania mięśnia to wyrzucę. Wczoraj na treningu klatki było średnio... obfity w obowiązki weekend pozwolił mi tylko na 5 godzin snu z [...]

[...] ) Tryptofan ( w postaci depresanum, tabletki z inozytilem i wyciągiem z szafranu 200mg trypto na tabletkę ) Kompleks aminokwasów pod spodem dołączę zdjęcie na którym jest rozpiska ile mg przypada na 100 g czyli sto tabletek Mam te tabletki z wyciągiem korzenia MACA które tez chciałabym włączyć do diety. Myślałem też nad GABA i AlphaGPC bo [...]

WITAM Na wstępie dziękuję SFD.pl za możliwość przetestowania nowości na rynku: T-Steron T-Burner firmy BERSERK LABS DANE: i coś o sobie -Wiek: 37 lat -Staż treningowy: 24 miesięcy. 19 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x tydzień). Oczywiście [...]

Moja nowa rozpiska treningowa gdyż czasowo się nie wyrabiałem, nowa lokalizacja poradni.. i parę wyjazdów . Powiedzmy 4 dni treningowe Klata + plecy + łydki Nogi + prostowniki + łyki Barki + łydki Biceps + triceps + łydki Klata + Plecy I Wyciskanie hantlami chwyt młotkowy 20 stopni ławka skos 4-6 powt 15 s przerwy II Wyciskanie hantli ławka [...]

[...] na plecach i klatce. Dwa prysznice dziennie powinny załatwić sprawę. Kąpiel w morzu, ewentualnie kąpiel w wannie z dwoma łyżkami soli leczniczej. To na tyle. Teraz dokładna rozpiska jak brać testosteron i się nie rozchorować: Tydzień 1-10: *500mg testosteronu tygodniowo *1 ćwiartka Fincar dziennie (1.25mg) *1 ćwiartka Arimidex co drugi dzień [...]

jak Ty się chłopie takich barów dorobiłeś?:O o cykle nie pytam, bo one są tylko dodatkiem do bardzo ciężkich treningów:) ale mógłbyś założyć swój własny temat i rzucić jakąś rozpiską:) szczególnie dotyczącą treningu barków:)

[...] jadłbym kaszę czy ser biały). Co do treningu, to przede wszystkim jest ograniczony ilością przyrządów, bo ćwiczę tylko hantlami. Ale ćwiczę tak jak chcę ćwiczyć... Przecież rozpiska zależy od tego, kto jak wygląda i co chce osiągnąć. Przykładowo nóg nie ćwiczę, więc przysiadów z hantlami prawie nie wykonuję. A czego za dużo, czego za mało, [...]

Jakaś ciekawa rozpiska na 5/6 dni w tygodniu? :) Myślałem o treningu przesuwanym czyli: PON Wolne WT Nogi ŚR Klatka + Bicepsy CZW Wolne PT Plecy SB Barki + Tricepsy ND To co we wtorek Ważne, żeby trening wypadał zawsze w sobote i niedziele. Reszta gan cegal w jaki dzień wypadnie off :) Zmieniony przez - Rorek w dniu 2013-10-11 12:52:46

Rozpiska: (sory, zapomniałem) Poniedz : uda,łydki, przedramiona Środa: klata, tric Piątek: grzbiet, barki Poza tym na każdym treningu brzuch. (1 ćwiczenie 3x25powtórzeń - podnoszenie nóg) Wiara czyni cuda! Pozdrawiam, Jarek